第一天：丽江--长江第一湾--上虎跳峡--中虎跳峡--徒步中虎跳峡--住中虎跳
第二天：中虎跳峡--白水台--碧塔海--香格里拉县城--松赞林寺—住松赞林寺旁边
第三天：香格里拉--依拉草原--奔子栏--金沙江月亮湾--白马雪山--梅里雪山观景台--飞来寺--住宿
第四天：飞来寺--上雨崩--住
第五天：上村--大本营--上村-住
第六天：上村--神瀑--下村（或上村）住宿
第七天：雨崩--西当--奔自栏--住（如果时间来得急，可以去明永冰川）
第八天：奔子栏--沿途风光无限-稻城
第九天：稻城--日瓦乡--亚丁村-住宿
第十天：亚丁村--冲古寺--洛绒牛场--住宿
十一天：洛绒牛长--无色海--牛奶海--洛绒牛场-住
十二天：洛绒牛场--冲古寺--珍珠海--冲古寺或亚丁村住宿
十三天：亚丁村--稻城--住（如果时间来得及就去海子山，不够就多待一天，其他时间机动）
十四天以后就可以选择回丽江还是走成都。

住宿条件：
1，标准间：香格里拉县城、奔子栏；在飞来寺、中虎跳和稻城争取安排（很贵）
2，普通间：中虎跳峡、飞来寺、雨崩、亚丁、冲古寺
3，露营或牛棚：洛绒牛场

1、旅游鞋两双、鞋垫多双；
２、绑腿：防止腿上静脉国长时间行走而曲张、浮肿，还可以防止蚂蝗的侵食；（有条件就带）
３、军用袜：可在小商店多买几双，因一路常会湿鞋；（最好能弄几个快干袜）
４、防晒衣、裤；阴云晴雨雾无定，并应考虑到在潮湿环境使用的透气性；
５、防虫水、蛇药：可共用，但必备；
６、搞过敏软膏：非常必要的，因潮湿而易患；
７、防水火柴或蜡烛；
８、睡袋、手电、地垫、水壶、打火机、卫生纸、帽子、高能食品与其它个人必备药品。